Vilka är symptomen på järnbrist?
Det finns många symptom som kan tyda på att du har järnbrist. Här är några av de vanligaste symptomen:
- Trötthet och orkeslöshet.
- Koncentrationssvårigheter.
- Blek hud.
- Torr hud.
- Torrt hår.
- Förändringar på naglarna.
- Sprickor i mungipan.
- Huvudvärk.
- Öronsus.
Järnbrist kan leda till anemi (blodbrist) som innebär att blodet innehåller för lite hemoglobin – ett protein som finns i de röda blodkropparna och binder syre. Järn behövs för att bygga hemoglobin.
Några av de gemensamma symptomen på anemi på grund av järnbrist är bland annat:
- Trötthet.
- Yrsel och svimningar.
- Andfåddhet.
- Smärta i bröstet.
Vad kan järnbrist bero på?
Vi får i oss järn via maten vi äter. Om du har låga järnvärden är det viktigt att du äter mat som är extra rik på järn. Järnbrist kan också uppstå hos de som har rikliga menstruationer. Andra orsaker kan vara:
- Annan typ av blödning, till exempel näsblod.
- Bloddonation.
- Tarmbesvär eller tarmsjukdomar såsom magsår, glutenintolerans eller ulcerös kolit.
- Graviditet.
- Fetma.
- Cancer.
Vilken mat innehåller järn?
En balanserad och näringsrik kost är grunden för ett hälsosamt liv, och det är ofta en del av vår livsstil som vi enkelt kan förbättra. Det finns många livsmedel som innehåller järn, bland annat:
- Rött kött: nötkött, lamm och griskött.
- Fisk och kyckling.
- Baljväxter: bönor, ärtor och linser.
- Mörkgröna bladgrönsaker: spenat, kål och broccoli.
- Tofu.
- Nötter och frön.
Hur vet jag om jag har järnbrist?
När du besöker vården görs en kroppsundersökning. Därefter får du berätta om dina matvanor, din sjukdomshistorik, ärftliga sjukdomar i släkten och om du tar några läkemedel.
Om du har mens får du berätta mer om dina menstruationer, exempelvis hur mycket du blöder eller om du har spottings (mellanblödningar). Berätta även om du har sett blod i avföringen eller har upplevt andra problem från mage och tarm.
Därefter tas ett blodprov för att mäta hemoglobinet i ditt blod.
Går järnbrist att behandla?
Först måste det utredas varför du har järnbrist. Om du har blodbrist på grund av för lite järn är det viktigt att du får behandling snabbt. Det första steget i behandlingen är att ge järntabletter. En del kan få biverkningar som förstoppning, diarré och illamående. Om du inte tål tabletterna kan du få sprutor som innehåller järn.
Generellt behöver du bara äta järntabletter om en läkare ordinerar dig det.
Om du inte har järnbrist men till exempel upplever en extrem trötthet kan det finnas andra orsaker, till exempel en underaktiv sköldkörtel (hypotyreos).
Vad gör jag om jag är orolig för att mitt barn har järnbrist?
Symptom på järnbrist hos barn ser likadan ut som för vuxna, men orsakerna brukar vara annorlunda. Även här är kosten viktig. Tala med en läkare för vidare bedömning.
